Vous désirez commencer une cure de ginseng bio mais vous ne savez pas sous quelle forme réclamer cette plante magique à votre pharmacie? Ampoule, poudre thé, boisson ou sirop concentré? Le ginseng rouge peut se consommer sous des dizaines de formes différentes et cela peut porter à confusion. Voici quelques indications pour pouvoir y voir plus clair.
Ginseng – Dosage quotidien et cure- Notre avis
Toutes les prescriptions de préparations indiquées dans cet article correspondent à un dosage quotien standard d’une cure de ginseng bio. Notre avis : Il est recommandé de consommer soit 1g de ginseng rouge ou 10 mg de ginsenosides, par jour.
Vous pouvez rechercher des effets plus forts et augmenter cette dose par 2 ou 3. Attention cependant à bien vous renseigner sur ce que vous faites avant d’augmenter les doses afin d’éviter des effets indésirables comme l’hypertension, les troubles du sommeil ou autres maux de ventre. Si vous avez un quelconque doute, demandez l’avis de votre pharmacie ou cabinet médical.
⌚️ Par ailleurs, une cure de ginseng bio dure en général 30 jours et s’opère avant chaque hiver et chaque été. Il est possible de continuer cette cure 2 mois voire 3 mois mais il est formellement déconseillé, quelle que soit votre situation, de faire une cure de plus de 3 mois ou de prendre du ginseng rouge tous les jours de l’année. En effet, la surconsommation de ginseng peut présenter un léger danger. 🛑
Mâcher des morceaux de racines de ginseng bio frais
Mâcher le ginseng rouge est la manière la plus naturelle de consommer du ginseng rouge mais pas forcément la plus pratique pour tout le monde. Tout d’abord car il vous faut du ginseng frais, ce qui n’est pas toujours facilement trouvable. Ensuite le gout peut déranger, le ginseng rouge à un gout amer et cela peut être franchement dérangeant si vous n’êtes pas tolérant à ce genre de saveur. Enfin cela prend un peu plus de temps que d’en avaler un comprimé, donc ce n’est pas idéal si votre planning matinal est déjà corsé.
Si vous décidez de mâcher votre ginseng bio frais, voici comment précéder :
- coupez le ginseng bio sous forme de branches très fines de 2 à 3 cm
- mettez 2 ou 3 branches dans votre bouche puis mâchez-les doucement et longuement
- arrêtez-vous quand vous sentez que vous avez absorbé tout le jus (le goût) du ginseng rouge
Il est aussi possible de couper le ginseng bio en petits morceaux et de le cuire avec vos viandes. Cela atténuera le côté amer de la plante et vous ne le sentirez presque pas.
Les avantages :
- pur et naturel
Les inconvénients:
- prend un peu de temps à préparer
- goût amer pas toujours facile à apprécier
Consommer le ginseng en poudre
La poudre de ginseng rouge ou de ginseng blanc est une des manières de prendre du panax ginseng rouge les plus répandues. Il est possible de confectionner votre propre poudre mais le plus simple reste quand-même d’acheter une poudre déjà préparée en pharmacie ou sur internet.
Si vous décidez de consommer votre ginseng bio sous forme de poudre, voici les choix qui s’offrent à vous:
- vous pouvez en mettre dans l’eau de cuisson de vos aliments (pattes, riz, etc…)
- vous pouvez en saupoudrez vos plats (vous ne le sentirez pas au goût)
- le boire avec un verre d’eau ou une autre boisson (évitez cependant de mélanger le ginseng rouge avec le café qui sont tous deux hautement énergisants)
- en yaourt
Il est recommandé de prendre entre 1 et 3 grammes de poudre de ginseng rouge par jour selon votre constitution physique et selon les effets recherchés. N’allez jamais au-delà de 4 grammes pour éviter les effets indésirables comme l’hypertension, les troubles du sommeil ou autres maux de ventre.
Les avantages :
- diversité d’usage
- rapide à préparer
Les inconvénients:
- attention à la surdose, vous devez faire le dosage vous même
- produit transformé
Avaler le ginseng rouge en comprimé ou en capsule
Le ginseng bio en gélule et en comprimé est très populaire dernièrement car il est on ne peut plus facile à prendre. Il suffit de prendre la dose requise avant le petit déjeuner, l’avaler à l’aide d’un verre d’eau ou d’un jus de fruit et le tour est joué.
Une notice est livrée dans chaque boîte. Lisez cette notice avec attention pour éviter tout effet indésirable.
Les avantages :
- très simple à prendre
- Dosage déjà réalisé
Les inconvénients:
- produit transformé
Pour un ginseng de qualité et certifié bio, nous vous recommandons : le ginseng issu de l’agriculture biologique :le Ginseng rouge Bio.
Il est certifié non irradié, et dont l’emballage ne contient pas de BPA.
Boire le ginseng bio sous la forme de thé, boisson ou sirop concentré
Il est possible de boire le ginseng bio. Là encore c’est assez simple mais cela prend un peu plus de temps que si vous le consommiez sous forme de capsule ou de comprimé. Trois solutions sont à prescrire pour boire le ginseng rouge sous forme de boisson chaude et en tirer tous ses bienfaits:
- sous forme de thé: coupez finement quelques branches de ginseng bio frais d’une longueur de 2 à 3 cm et laissez infuser 5 minutes, consommez votre thé chaud et accompagnez d’une cuillère de miel ou de sucre si vous le désirez.
- sous forme de décoction : coupez quelques branches et laissez infuser quelques heures dans un thermos. Vous pouvez aussi accompagner cette boisson de sucre ou de miel si vous le désirez.
- à mijoter: coupez quelques branches et laissez mijoter de 4 à 5 heures dans une casserole remplie d’eau. Vous pouvez aussi accompagner cette boisson de sucre ou de miel si vous le désirez.
- sous forme de boisson ou sirop concentré: vous pouvez trouvez sur internet ou en pharmacie du sirop concentré que vous pouvez diluer en boisson ou boire pur.
Les avantages :
- boisson ou sirop concentré à déguster pour le plaisir
- thé pur et naturel
- Dosage déjà fait pour certains sachets de thé
Les inconvénients:
- le thé prend beaucoup plus de temps à préparer
- le sirop concentré est un produit transformé
Consommer de la pâte de ginseng rouge
La pâte de ginseng rouge se mélange à de l’eau chaude non bouillante ou à un jus de fruit et se boit simplement. Si vous le buvez dans l’eau il est possible d’accompagner cette boisson de sucre ou d’un autre produit sucrant si vous le désirez.
Les avantages :
- simple à prendre
Les inconvénients:
- prend un peu de temps à préparer
- produit transformé
- Il faut faire le dosage soit même mais c’est relativement simple.
Prendre des ampoules de ginseng bio
Les ampoules de ginseng bio contiennent rarement 100% de ginseng bio. Les ampoules associent souvent d’autres produits naturels aux effets bénéfiques pour votre santé comme le miel ou la gelée royale.
Comme pour les gélules et les comprimés, la prise d’ampoule est on ne peut plus simple, en général une fois par jour en prenant soin de lire la notice du produit avant utilisation
Les avantages :
- Facilité du dosage, car il est déjà fait
- Simple au quotodien, car transportable et facile à consommer
- des mix intéressants et bon pour la santé
- l’ampoule est très simple à prendre
Les inconvénients:
- l’ampoule est un produit transformé
- l’ampoule est parfois diluée avec du jus de fruit
Pour un ginseng de qualité et certifié bio, nous vous recommandons :
le ginseng issu de l’agriculture biologique de la marque : Nothing But Plants
et le Ginseng rouge Bio.
Il est certifié non irradié, et dont l’emballage ne contient pas de BPA.
Voir aussi : Les effets du ginseng sur la Libido.