Le griffonia est une plante utilisée principalement dans la médecine traditionnelle africaine. Très efficace pour réguler le stress, favoriser l’endormissement, soulager les troubles digestifs, ou même booster sa libido, on peut aujourd’hui l retrouver (elle et son principal composant, le L-5HTP) sous forme de gélules dans son magasin bio.
Mais les compléments alimentaires à base de griffonia sont-ils conseillés pour tous ? Je vous présente dans cet article les interdictions et dangers à connaitre avant de commencer une cure. Et vous partage quelques conseils pour éviter les effets secondaires et profiter au maximum de ses nombreux bienfaits 👍 !
Qu’est-ce que la griffonia et le L-5HTP : les bienfaits
Le griffonia est donc une plante médicinale qui pousse principalement en Afrique (de l’Ouest et Centrale). Elle y est utilisée pour ses nombreuses vertus thérapeutiques (notamment pour soigner les blessures et les maux d’estomac).
Plus récemment, des études scientifiques ont permis de mettre en évidence ses propriétés anti-dépressives. Un bienfait étonnant que l’on doit à son principe actif (présent dans les graines) : le 5-HTP, un acide aminé très rare. Essentielle au bien-être, cette substance est concentrée entre 3 et 7 % dans chaque graine de griffonia.
Une fois absorbée par l’organisme, elle est transformée en sérotonine. Ce neurotransmetteur (que l’on surnomme aussi l’hormone du bonheur) a quant à lui la particularité de réguler notre humeur, notre appétit, mais aussi notre sommeil. Résultat : le griffonia peut être utilisé pour soulager les symptômes de la dépression et remplacer les antidépresseurs de synthèse qui présentent des risques d’accoutumance).
Outre la dépression, cette plante est également indiquée pour traiter :
- insomnie;
- migraine chronique;
- troubles alimentaires;
- agoraphobie;
- perte de la libido.
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Griffonia et L-5HTP : contre-indications et dangers
A ce stade de votre lecture, vous pensez certainement déjà à entamer une cure de griffonia et L-5HTP. Pas si vite…. Ce complément est très puissant, et c’est pour cette raison qu’il faut se montrer prudent avant de l’utiliser. Ce complément peut en effet produire des effets secondaires et se montrer dangereux chez certaines personnes.
Par exemple, le griffonia (et son acide aminé, le 5-HTP est déconseillé pour :
- les femmes enceintes et allaitantes 👶 : on manque de données sur les effets du griffonia pendant la grossesse. Dans le doute, mieux vaut s’abstenir;
- les personnes prenant des antidépresseurs : le 5-HTP peut interagir avec votre traitement, raison pour laquelle il est déconseillé de combiner les deux Si vous prenez des antidépresseurs naturels, un suivi médical sera également indispensable. Idem pour les personnes prenant des bêta-bloquants;
- les épileptiques et trisomiques.
De manière générale, l’automédication n’est pas recommandée avec le griffonia. Et d’autant plus pour les femmes utilisant une méthode contraceptive chez qui le dosage devra être limité. Dans tous les cas, mieux vaut se tourner vers votre médecin avant de commencer une cure de griffonia.
Les potentiels effets secondaires.
Le griffonia peut également provoquer des effets indésirables, selon notre tolérance à cette substance. Généralement, ils disparaîtront après les premières prises, qui peuvent entraîner des troubles intestinaux.
Il faut également tenir compte du fait que le 5-HTP provoque des somnolences. Ce qui doit inciter les personnes dont le travail exige d’être particulièrement vigilant (comme les conducteurs) d’arrêter leur traitement.
Certaines personnes ont également expérimenté les effets secondaires suivants après avoir consommé du griffonia :
- nausée;
- vomissements;
- diarrhées;
- maux d’estomac;
- transpiration;
- étourdissement.
Quelle posologie respecter pour éviter les dangers de la griffonia ?
Pour éviter ces effets secondaires, la première chose à faire est de respecter les bons dosages. Je vous déconseille de prendre plus de 500 mg de griffonia au risque de provoquer un syndrome de sérotonine qui peut être extrêmement dangereux. En effet, produire trop de sérotonine peut être fatal pour le corps humain ⚠️.
Pour mieux assimiler votre complément, mieux vaut commencer par de petites doses afin que votre corps ait le temps de s’accoutumer. Vous aurez également de meilleurs résultats en le prenant à la même heure de la journée.
Pour ce qui est de la durée du traitement, elle est généralement comprise entre 3 semaines et 3 mois, et réparti sur 3 à 4 prises par jour. Prenez votre griffonia une demie-heure avant le repas, et de préférence le soir pour éviter un état de somnolence en journée.
Dans tous les cas, il s’agit de recommandations d’ordre général et qui ne peuvent remplacer les conseils de votre médecin. Ce dernier pourra vous aider à éliminer les risques d’allergies et de contre-indications, en particulier si vous prenez d’autres médicaments.
Comment choisir un complément sûr et efficace ?
Pour éviter les dangers du griffonia, il est également crucial de bien choisir votre complément. Le titrage est très important et permettra de s’assurer de l’efficacité de votre produit. Celui que j’utilise l’est à plus de 30 % ! Privilégiez également un griffonia pur et bio (pour éviter les OGM et autres substances chimiques qui seront nocives pour votre organisme).
Conclusion
Le griffonia (via sa concentration en L-5HTP qui permet au corps de sécréter plus de sérotonine) est donc un traitement naturel efficace contre la dépression et autres troubles physiques et mentaux.
Cependant, compte tenu de ses effets puissants, sa consommation peut provoquer certains dangers. C’est pour cette raison que je vous conseille de consulter votre médecin 😷 avant de commencer une cure de griffonia.
Source
Natural Standard (Ed). Herbs & Supplements – 5-HTP, Nature Medicine Quality Standard. [Consulté le 11 novembre 2008]. www.naturalstandard.com
The Natural Pharmacist (Ed). Natural Products Encyclopedia, Herbs & Supplements – 5-HTP, ConsumerLab.com. [Consulté le 11 novembre 2008]. www.consumerlab.com