Y a-t-il un danger et des effets secondaires avec la spiruline ?

La spiruline a de nombreuses vertus. Cependant, l’algue bleue peut provoquer des effets secondaires ou indésirables non sans danger si elle est consommée en trop grande quantité. Elle peut provoquer des nausées, des diarrhées ou des maux de tête lors de la première prise ou dans certains cas médicaux connus mais rares.

Spiruline effets secondaires, effets indésirables, danger et dosage

Cependant, elle est utilisée pour avoir un équilibre alimentaire parfait. La spiruline peut aider l’organisme au renforcement du système immunitaire et à l’amélioration de votre santé. Considérée comme un complément idéal, peut-on affirmer que la spiruline est sans danger et ne cause pas d’effets secondaires indésirables?

La réponse à vos doutes dans cet article. La spiruline se présente sous différentes formes : en poudre, en gélules ou en comprimés. A vous de choisir lequel vous allez utiliser pendant votre cure.

Voyant l’inquiétude de nos visiteurs par rapport aux effets secondaires liés à la spiruline, nous vous mettons ci-dessous 2 marques d’excellente qualité dont nous avons testé les produits et dont nous vous garantissons qu’ils ne sont pas pollués et n’entrainent aucun danger ✅
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Y a t-il des contre-indications à prendre de la spiruline ?

Actuellement aucune étude scientifique sérieuse ne montre un danger à consommer de la spiruline de façon raisonnable. En effet, s’agissant d’un aliment parfaitement naturel, tous les éléments qui la composent sont assimilés parfaitement par l’organisme humain.

En revanche, en raison de sa forte teneur en minéraux, elle est déconseillée pour des cas particuliers cités ci dessous.

Effets indésirables : dans quels cas la spiruline peut-elle être déconseillée ?

Effets indésirables de la spiruline : la sur-consommation de fer

La spiruline contient une importante quantité de fer, essentielle pour la santé. Malgré le fait qu’elle constitue un complément parfait, elle fait partie des aliments qui contiennent le plus de fer, ce qui peut être mal assimilé. Elle présente un léger danger et donc n’est pas adaptée aux personnes qui ont des problèmes d’hémachromatose. Il s’agit d’une maladie due un excès de fer dans le sang et qui pourrait ensuite se transformer en intoxication.

Les personnes souffrant de cette maladie pourraient avoir des problèmes de foie, de pancréas ou encore des articulations. Elle est donc une contre indication à la consommation de la spiruline.

Cependant, cette maladie est très rare et nous sommes beaucoup plus souvent en déficit de fer !

Spiruline : attention en cas d’insuffisance rénale

Les personnes victimes d’insuffisance rénale ne doivent pas non plus sur-consommer de la spiruline afin d’éviter toutes sortes d’effets indésirables. La forte quantité de protéines qu’elle contient pourrait fatiguer les reins rapidement. Les reins doivent nettoyer les toxines présentes dans l’organisme. Mais en métabolisant une importante quantité de protéines, il génère d’importants déchets et toxines dans le sang.

Les personnes ayant des problèmes de phényltonurie aussi doivent éviter de trop consommer de la spiruline à cause de la forte concentration en protéines qu’elle contient et à cause des effets secondaires que la spiruline peut éventuellement causer.

Cependant si vous respectez les doses recommandées (voir plus bas), la spiruline ne représente aucun danger.

Les personnes ayant des problèmes :

  • de maladie auto-immune
  • de sclérose en plaque
  • de goutte
  • de polyarthrite rhumatoïde

La prise de spiruline avec ces maladies peut engendrer du danger et donc des problèmes de santé graves. En général, la spiruline est sans danger, mais il faut se renseigner concernant les interactions qu’elle pourrait avoir avec les autres médicaments.

Existe-t-il un danger à consommer de la spiruline durant la grossesse ?

Les carences en fer chez la femme enceinte

La grossesse est un événement important dans la vie d’une femme et c’est également une période hormonale assez délicate. Il est nécessaire de prendre toutes les précautions nécessaires pour éviter les complications et les conséquences des effets secondaires. Pour autant, la consommation de fer et donc de spiruline est recommandée ! En effet, les femmes enceintes sont souvent sujettes à des problèmes de fer.

Pour éviter les carences, il est primordial de prendre des suppléments de fer en guise de cure, et ce même au début de la grossesse. Souvent sous forme synthétisée, il arrive que l’organisme ait du mal à les ingérer contrairement aux sources plus naturelles.

Grossesse : La spiruline est une alternative naturelle et saine aux carences en fer

Il est vrai que ce complément alimentaire apporte la quantité de fer nécessaire à l’organisme durant la grossesse. La spiruline est une véritable source en fer naturelle avec moins d’effets secondaires. Ce n’est pas un médicament, mais un complément alimentaire, de ce fait, il est facile de la consommer lors d’une cure.

La spiruline permet de lutter contre la fatigue, et minimise les risques d’anémie durant la grossesse. Elle apporte tous les nutriments dont l’organisme a besoin pendant la grossesse. En plus du fer et des protéines qu’elle contient, la spiruline est également une excellente source de nombreuses vitamines, telle que la vitamine A. Cette vitamine améliore la santé notamment les défenses immunitaires.

La spiruline est également un parfait détoxifiant. Elle aide l’organisme à évacuer facilement les toxines, qui pourraient infecter le fœtus.

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Quels sont les effets secondaires ou indésirables de la spiruline ?

D’après notre expérience, il est très rare d’avoir des effets secondaires si l’on consomme correctement la spiruline. D’autant plus si l’on respecte les dosages (voir plus bas) et respecter une cure progressive, c’est à dire commencer avec une faible consommation et l’augmenter très progressivement chaque semaine.

Les effets en cas de sur-dosage de la spiruline

Voici les conséquences d’un dosage trop important de spiruline. La sur-consommation de spiruline peut avoir des effets secondaires, tels que les troubles digestifs ou encore des maux de tête. C’est très rare mais chez certaines personnes, cela peut provoquer des éruptions cutanées pendant la cure. Les troubles digestifs se manifestent après la consommation de la micro-algue en trop grande quantité.

La spiruline et notamment la forte dose de fer, accélèrent le transit et peuvent provoquer des ballonnements, car elle a tendance à stimuler le foie et à nettoyer le colon. Ces sensations sont dues aux effets detoxifiants de la spiruline. Si vous en prenez trop la première fois (plus de 1g par jour la première semaine), la première consommation de spiruline peut provoquer de la diarrhée ou de la constipation.

Ces désagréments sont minimes et peuvent être évités, en augmentant progressivement les doses jusqu’à ce que l’organisme puisse s’adapter aux effets de la spiruline pour en profiter sereinement de ses bienfaits. En respectant votre organisme, vous éviterez le danger et les effets secondaires tels que la constipation que peuvent provoquer la spiruline.

Spiruline, acheter de la qualité pour éviter les effets indésirables

Regardez attentivement notre article : Comment choisir sa spiruline de qualité. En effet, la choix de la spiruline peuvent également avoir un impact sur son efficacité et sa qualité. En effet, ce type d’algue peut absorber une quantité importante de métaux lourds.

En consommant une micro-algue de mauvaise qualité cela peut mettre en danger votre santé en vous intoxiquant et en provoquant une diarrhée importante.

Quelle est la dose recommandée de spiruline ?

La dose idéale est de 3 à 5 grammes par jour. Ainsi, il ne faut pas brusquer l’organisme afin d’éviter les effets secondaires comme la diarrhée ou la constipation, il faut le laisser s’adapter aux effets de spiruline doucement. Le mieux c’est de commencer par 1g par jour au tout début et d’augmenter petit à petit les doses jusqu’à ce que vous atteigniez la dose recommandée.

Les adultes et les enfants peuvent en consommer et elles sont recommandées aux femmes enceintes et aux sportifs qui doivent en prendre au moins 10 grammes par jour. Pourtant, il n’est pas nécessaire de prendre toute la dose en une seule prise sinon certains effets indésirables se feront sentir. Il est possible de les rationner et de les prendre à différents moments de la journée. Vous pouvez les ingérer dans vos boissons ou les plats pour mieux la digérer.

Pour que la spiruline garde toujours ses propriétés, il y a quelques recommandations qu’il faut respecter. Il est important de garder le contenu du sachet loin de l’humidité afin d’échapper à toutes formes d’effets indésirables tels que la diarrhée lors de la prise.

Afin d’éviter que les propriétés nutritives cuisent, il est préférable de les ajouter dans les préparations chaudes. Il faut refermer tout de suite le sachet après avoir pris la dose nécessaire pour préserver la spiruline de la lumière et de l’air et pour éviter ainsi tout danger qui pourrait abimer le produit. Ces éléments peuvent oxyder le complément alimentaire et endommager ses propriétés. Si vous suivez un traitement anticoagulant, faites attention car elle peut inhiber l’effet du médicament. La spiruline a également des effets indésirables comme la diarrhée sur les traitements contre le diabète.

La spiruline est préservée de toute contamination en microcystune 25,26. De ce fait, il faut faire attention dans le choix du produit afin d’éviter tout danger pour la santé, car si le paquet ne mentionne pas « spiruline » mais uniquement « Algues bleu-vert », il peut s’agir d’une autre variété d’algue qui a tendance à absorber facilement toutes les toxines et les métaux lourds, très dangereux pour la santé.

La spiruline est un complément alimentaire très puissant, idéal aussi bien pour les adultes que les enfants. Elle est surtout recommandée pour les femmes enceintes et les sportifs qui ont besoin de compléments de protéine.

La spiruline est sans danger pour l’organisme et pour la santé, mais il faut permettre à l’organisme de l’assimiler doucement pour ne pas rencontrer quelques effets secondaires comme la diarrhée. Comme pour tout supplément alimentaire, il est recommandé de demander l’avis de son médecin avant d’en consommer pour éviter les interactions avec les autres traitements déjà en cours.

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39 Comments
    • LECLERCQ
    • 14 octobre 2018
    Répondre

    Bonjour. La spiruline est-elle compatible avec un traitement pour une légère tension (12,5) ? La gemmotherapie ou l’ homéopathie peuvent-elles être prises conjointement ? Merci pour vos conseils sur le site.
    Bien cordialement.
    Monique

      • Natural Athlete
      • 15 octobre 2018
      Répondre

      Tout à fait Monique ! Mais confirmez avec votre médecin

    • jackimeif@sfr.fr
    • 24 septembre 2018
    Répondre

    BONJOUR PUIS FAIRE UNE CURE DE SPIRULINE AVEC aloe vera a boire tout est bio merci

      • Natural Athlete
      • 3 octobre 2018
      Répondre

      Bonjour Jacki,

      Merci pour votre message. Normalement vous pouvez consommer les 2. Si vous commencez votre cure, évitez de prendre la spiruline et l’aloe vera d’un coup le temps d’habituer votre système digestif.

      Bien à vous,
      L’équipe Natural Athlete Club

    • Christian
    • 8 septembre 2018
    Répondre

    @William du 6 avril 2018,Il est formellement interdit de prendre de la spiruline avec un traitement anticoagulant à cause de la présence fortement dosée de vitamine K dans la spiruline

  1. Pingback: Guarana : Existe t-il un danger ou des effets secondaires ?

  2. Merci pour cet article! On entends toujours parler des bienfaits de la spiruline, mais rarement des dangers!

    • Hacquard Sylvie
    • 24 mai 2018
    Répondre

    Bonjour.
    Merci beaucoup pour cet article très complet. Je vais commander selon vos conseils et y aller progressivement, mais ce que ne dit pas votre article, c’est combien de temps faut il en prendre ? faut-il faire une cure de x jours puis s’arrêter et si oui combien de temps d’arrêt ? Merci pour votre réponse. Cordialement,

      • Support
      • 30 mai 2018
      Répondre

      Bonjour Sylvie,

      Merci pour ce gentil commentaire :).
      Pour commencer vous pouvez faire une cure de 3 semaines et recommencer 1 mois plus tard. A savoir qu’ensuite, vous pourrez faire des cures d’1 à 2 mois et même en prendre tous les matins.
      Très bonne journée,
      L’équipe Natural Athlete Club

    • Enelra
    • 14 mai 2018
    Répondre

    Bonjour, est ce que la marque
    (Ecocert) ( Dietaroma) pour la spiruline est de bonne qualité ?
    Mon autre question serait :
    Combiner la prise de spiruline avec des cachets de fer, est ce une mauvaise idée ? Je ne l’ai jamais fait, mais comme je suis très carencée en fer je me permet de vous poser la question.
    Merci bien à vous.

      • Léo - Equipe Natural Athlete Club
      • 13 juin 2018
      Répondre

      Bonjour Enelra,

      Nous ne connaissons pas la marque Dietaroma. Nous vous conseillons d’aller voir la spiruline de chez Akalfood comme indiqué dans l’article :).
      Par rapport à vos carences en fer, nous vous conseillons de demander l’avis de votre médecin. En effet, les carences en fer ne sont pas bonnes pour la santé mais l’inverse, les excès de fer dans le sang, ne sont pas bons non plus !

      Bonne journée,
      L’équipe Natural Athlete Club

    • COGNARD
    • 28 avril 2018
    Répondre

    Bonjour
    Je suis suivie depuis 2 ans pour un cancer du sein hormonodépendant avec un traitement d’hormonothérapie. J’ai eu des rayons. Puis- je prendre de la spiruline ( achetée en magasin bio). Merci pour votre réponse

      • Natural Athlete
      • 29 avril 2018
      Répondre

      Bonjour Annie,
      Votre cas étant très particulier, il serait plus responsable de demander à votre médecin.
      Merci et belle journée

    • Claire
    • 14 avril 2018
    Répondre

    la garantie Ecocert est-elle suffisante? j’ai un pot de 600 cpr marque jolivia. Du fait que la 1er utilisation que j’en ai faite (trop vite trop d’un coup) ma apporté quelques ennuis, j’avais laissé tombé.
    Mais votre super article( dont je vous remercie) m’encourage à faire un nouvel essai, un peu plus intelligent!!!!!
    Avec tous mes remerciements.

      • Natural Athlete
      • 25 avril 2018
      Répondre

      Bonjour Claire,
      Merci beaucoup pour votre gentil commentaire !
      Effectivement nous avons plusieurs cas similaire dans notre entourage : des amis ayant voulu aller trop vite dans leur consommation de spiruline.
      Par rapport à la garantie ECOCERT, c’est un plus mais ce n’est pas suffisant.
      Nous vous conseillons de commander votre spiruline chez notre partenaire Akal Food dont nous sommes sûr de la qualité !
      Et surtout, cette fois-ci, allez y progressivement 😉
      Bien à vous,
      L’équipe du Natural Athlete Club

    • william
    • 6 avril 2018
    Répondre

    Est-ce exact qu’elle es décommandée en cas prise d’anti-coagulants ?

    • Charbonnier
    • 20 mars 2018
    Répondre

    Mon mari et moi-même avons commencé à prendre de la spiruline depuis 1semaine. J’ai arrêté après 2 jours maux de ventre diarrhée et nausée , mon mari à continué et maintenant il est constipé. Comment doser 1 gramme de spiruline ?

      • Natural Athlete
      • 25 avril 2018
      Répondre

      Bonjour,
      Merci pour votre commentaire.
      Ceci arrive généralement quand le corps n’est pas habitué et qu’on consomme trop de spiruline d’un coup.
      Une cuillère à café fait environ 5 grammes de spiruline en poudre. Il est donc conseillé de prendre une demie cuillère à café par jour pour commencer.
      N’hésitez pas à nous tenir au courant !
      L’équipe Natural Athlete Club

    • Tristan
    • 9 mars 2018
    Répondre

    Bonjour,

    Ma mère a acheté de la spiruline sour forme liquide mélangée avec du Camu-Camu
    Elle me conseille d’en prendre, mais je suis réticent.
    Que pensez-vous de la spiruline sous cette forme ? Comment savoir de quelle qualité est la spiruline?
    Et elle aurait par ailleurs, avec une alimentation équilibrée, une favorisions sur la perte de poids.
    J’aimerais avoir votre avis.

    Merci.

      • Natural Athlete
      • 25 avril 2018
      Répondre

      Bonjour Tristan,
      Merci pour votre commentaire.
      Nous ne recommandons pas la spiruline sous forme liquide.
      Il y a plusieurs choses à vérifier pour connaître la qualité d’une spiruline. Nous avons écrit un article à ce sujet. N’hésitez pas à le regarder :
      Conseil achat spiruline
      Sportivement,
      L’équipe du Natural Athlete Club

  3. Répondre

    Très bon article, merci, personnellement, je prend de la spiruline pure d’Hawaï que je trouve sur le site dont je vous ai mis le lien. Elle est pratique à prendre car compactée en comprimés, ça évite le goût pas toujours apprécié, et surtout c’est facile pour emporter. Quand je fais des courses, je prend mes 4 comprimés juste avant de partir, et j’ai la super pêche! J’ai rencontré le Fondateur de cette société française de distribution, et la qualité des produits est irréprochable.

    • Corine
    • 27 février 2018
    Répondre

    Bonjours
    Je prend de la spiruline fine depuis plus de 2 ans et je suis ravie car j ai des problèmes desreglements hormonale depuis l âge de 12ans des règles hémorragiques tout les 15 jours on n a tout essayé et rien a 50 ans on me parle de la spiruline j essaie et j en prend tout les matin à jeun et depuis trois 3 ans plu de règle hémorragie plu de règles par contre si je fait un pause de spiruline mes règles reviennent au galop 1mois après l arrêt donc j ai décidé de ne plus l arête la spiruline je la prend chez un producteur des landes

    • hanane
    • 23 février 2018
    Répondre

    j aimerai savoir est-ce que la spiruline peux gerire la maladie des jambes lourdes et les variss

    • Chiola
    • 22 février 2018
    Répondre

    Faut il prendre naturablue plutôt le matin ou le soir ?

      • Natural Athlete
      • 23 février 2018
      Répondre

      NaturaBlue ne fait pas partie des spirulines que nous recommandons car l’origine est très opaque. De préférence, la spiruline se consomme le matin. Ce n’est qu’un avis personnel. D’autres personnes consomment la spiruline le soir.

    • Andre Boucher
    • 19 février 2018
    Répondre

    Bonjour, je combats un cancer du cerveau. Reste 10% et ca va bien. Je ne prends plus de medicaments mais plutot du beurre de cannabis. J’ai entendu des bienfaits a propos de ce supplement dont la teneur en anti oxydant. Booster d’energie? Bon pour systeme immunitaire? Pis-je consommer ce produit? Merci

      • Natural Athlete
      • 21 février 2018
      Répondre

      Bonjour André,
      Merci pour votre message.
      La spiruline a effectivement beaucoup de bienfaits ! Nous sommes d’ailleurs en train d’écrire un article sur sa composition nutritionnelle.
      Par rapport à votre pathologie, nous vous conseillons vivement d’en parler avant à votre médecin/oncologue.
      Bon courage

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