L’angoisse est une émotion de peur intense dont on n’arrive pas à déterminer l’origine. Cette sensation induit des effets indésirables sur le corps. Afin d’y remédier, beaucoup ont recours à des médicaments de synthèse comme les anxiolytiques. Cependant, il existe de nombreux remèdes naturels contre l’angoisse plus sains et efficaces. Voici alors 10 remèdes naturels contre l’angoisse.
1. Le sommeil
Selon une étude américaine sur le sujet, le manque de sommeil constitue un facteur favorisant l’angoisse. Les recherches en question mettent en avant les effets négatifs de cette privation : les individus concernés sont plus enclins à la réactivité émotionnelle. Bien dormir s’avère alors indispensable.
En plus de profiter d’au moins 6 à 8 heures de sommeil par nuit, il est préférable de dormir tôt et de se réveiller tôt, plutôt que de rejoindre tardivement le lit et d’en ressortir également plus tard. Ce remède naturel contre l’angoisse vous aide à être mieux dans votre peau et booste également votre productivité au quotidien. Au réveil, vous vous sentez plus d’attaque pour faire face à la journée à venir.
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2. La rhodiola : une plante antistress
La rhodiola est une plante à fleurs jaunes venant d’Asie, Amérique du Nord ou Europe qui est utilisée depuis bien longtemps déjà par la médecine traditionnelle.
Elle constitue un remède naturel contre l’anxiété efficace grâce à sa capacité à réduire le taux de cortisol (hormone de stress).
3. La méditation
La méditation se focalise sur la respiration pour apaiser l’angoisse, surtout lors les crises où apparaît même une sensation de suffocation. En vous poussant à vous concentrer sur la respiration, elle vous aide à éliminer les pensées négatives.
Ce remède naturel contre l’angoisse permet de faire le vide en soi. Voici comment vous allez procéder :
- Inspirez profondément par le nez
- Expirez très lentement par la bouche (et ainsi de suite)
- Concentrez vous sur votre respiration
Pour assurer l’efficacité de la méthode, il est important de ne pas vous précipiter et de vous détendre complètement.
Voir aussi : Comment méditer ? Les 3 applications de méditation qui apprennent à méditer.
4. La griffonia simplicifolia
La griffonia simplicifolia est également un bon remède naturel contre le stress et l’angoisse grâce sa concentration élevée en sérotonine qui est l’hormone du bonheur. Par conséquent, elle régule l’humeur et aussi le sommeil. De plus, elle n’entraîne aucune forme de dépendance. Il est possible et facile d’interrompre sa consommation à tout moment, sans aucun risque pour la santé.
5. L’hypnose
L’hypnose aide le patient à identifier les déclencheurs de son malaise et les signes annonciateurs d’une crise. Elle modifie même la façon de percevoir l’angoisse. Ainsi, il est plus facile de changer les pensées négatives en positives.Toutefois, même s’il est possible la réaliser soi-même, il est toujours judicieux de faire appel à un professionnel pour plus de sécurité.
6. L’ashwagandha
Cette plante ayant une place prépondérante dans la médecine ayurvédique, est un très bon remède naturel contre l’angoisse. Elle agit au niveau des glandes surrénales et de la thyroïde pour rééquilibrer le système nerveux et gérer les hormones de stress. Il faut souligner que l’ashwagandha n’est pas excitante et ne conduit pas à l’accoutumance, malgré ses effets.
7. Faire du sport et de l’exercice
Les exercices physiques sont efficaces contre l’angoisse dans la mesure où le corps produit de l’endorphine et de la dopamine durant les entraînements. L’hormone du bonheur et l’hormone du plaisir contribuent à une bonne santé mentale et physique. Pratiquer régulièrement un sport vous aide alors à vous sentir mieux, dans votre tête comme dans votre corps. A noter qu’il n’est pas nécessaire de vous inscrire dans une salle de sport. Quelques minutes de marche quotidienne peut faire la différence.
8. L’huile essentielle d’Ylang Ylang
L’huile essentielle d’Ylang Ylang constitue également un bon remède contre l’angoisse. Il existe 2 manières de l’utiliser : en cutané et en inhalation.
A titre préventif, il est préférable de l’utiliser sous forme d’huile de massage ou pour parfumer le bain. Par contre, si c’est pour remédier aux réveils nocturnes causé par l’angoisse, il est conseillé de l’appliquer sur les poignets et le plexus.
Attention, toute huile essentielle ne doit jamais être utilisée pure. Elle serait alors trop agressive. Il est nécessaire de la diluer dans de l’huile végétale.
9. La passiflore
La passiflore dit également fleur de la passion vient d’Amérique. C’est un anxiolytique reconnu par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé). Elle libère les endorphines ou molécules du bien-être. De plus, elle contient également du vitexine qui lui confère des propriétés relaxantes et apaisantes. Ces effets se multiplient quand la consommation s’intensifie.
10. Ecrire pour se soulager
Exprimer ses sentiments réduit considérablement l’état de stress et d’angoisse. C’est d’ailleurs la méthode qu’emploient de nombreux psychologues pour soulager leurs patients. Ainsi, si votre cas n’est pas encore grave, adoptez cette solution chez vous et économisez la note du médecin.
L’angoisse est un trouble déplaisant qui empêche la victime de vivre sereinement et paisiblement. Pour traiter ce problème, les remèdes naturels sont bien plus sains. De plus, ils n’entraînent ni effet secondaire ni accoutumance. Cependant, avant de consommer certaines plantes comme la passiflore dont les principes actifs sont puissants, il est fortement conseillé de consulter votre médecin pour connaître la dose adéquate.